Retrouvez moi en Cours à Limoges

Les cours de Relax Body Training reprendront tous les Mercredi matin au 24 rue Jean Fredon de 9h00 à 9h50. Il seront suivis par un cours Disco JAM de 10h00 à 10h50.

Le Relax Body Training permet de mettre en forme son corps par des étirements en douceur et en profondeur. Ces mouvements issus de la danse moderne le plus souvent sont très accessibles aux débutants et aux non-sportifs. Ils permettent d'entretenir son corps en douceur et de libérer les verrouillages dus à l'âge et à la non-activité.
Durée : 45/50 minutes par cours
Conditions : tenue de sport. travail au sol sur tapis.

Le Disco JAM est un cours de Danse Tonique Multicolore (disco - afro - latino - bollywood ...) sans exigence de niveau. Le but n'est pas de savoir danser au préalable mais d'avoir envie de se libérer. Le cours vous permet de structurer vos mouvements et ainsi de savoir bouger en rythme et d'éliminer toutes vos mauvaises toxines en s'amusant.
Durée : 45/50 minutes par cours
Conditions : tenue de sport. 


Les Ateliers se tiennent un samedi matin par mois de 9h90 à 12h00 et offrent les 2 cours à la suite : RBT suivi de DiscoJAM avec une pause entre les deux cours. Vous ferez le plein de détente et d'énergie pour le week end !

Calendrier :  17 Mars / 28 Avril / 26 Mai / 30 Juin 

Tarifs/ inscriptions 
me contacter : 06.81.00.11.55
m'écrire :  elodiedorner@gmail.com

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Rides : La crème miracle ?

Avec nos vies trépidantes, il est évident que prendre soin de soi en trouvant le temps d’appliquer 36 produits de beauté différents est vraiment « mission impossible ».

Alors, j’ai trouvé une solution qui facilite réellement la vie et fonctionne vraiment très bien.

Nous voulons toutes mettre LA crème miracle qui nous permettra de garder un visage lisse et hydraté et éviter ces fameuses rides que nous guettons toutes avec angoisse. Nous souhaitons toutes cette super crème mais très souvent, nous ne sommes pas prêtes à payer le prix exorbitant qui nous est demandé.

Ce que nous cherchons : La crème bien hydratante pour éviter le dessèchement cutané qui crée les rides, facile à appliquer car les crèmes «  plâtre » ne sont pas évidentes à étaler, dont le prix ne fera pas sangloter notre porte-monnaie.

Mais Où Trouver Cette Crème Miracle Me Direz Vous?

Laissez moi vous donner mon astuce qui fonctionne très efficacement et ne me ruine pas : LA CRÊME BÉBÉ SOFT de la marque à la boite ronde bleu foncé que tout le monde connait bien. Cette crème pour bébé a une texture de gel facile à appliquer, qui rentre bien dans la peau, rapidement et sent bon et pas trop fort. Vous l’appliquez matin et soir après la toilette quotidienne. Vous en serez très contentes.

Et, le « plus » de cette crème, c’est qu’elle est vraiment indiquée pour TOUTE la famille; des grand-parents au petit nourrisson qui vient d’arriver.

Voilà, c’était mon astuce du jour pour prendre soin de vous à petit prix.

Chouchoutez vous bien et à très vitre dans BelleDansMonCorps.

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Fuites urinaires : Comment muscler son périnée en douceur ?

Le périnée est une sangle musculaire qui soutient tous les organes de l’abdomen. Sa faiblesse peut entraîner des problèmes d’incontinence. Il est donc important de le renforcer à tout âge, notamment après un accouchement et en cas de fuites urinaires. Le programme BelleDansMonCorps regroupe des exercices de renforcement musculaire ciblés à faire chez soi, quel que soit son niveau ou son âge.

Qu’est-ce qu’une fuite urinaire ? 

Quand vous avez envie de faire pipi, vous allez aux toilettes et votre besoin s’assouvit. Mais parfois, il arrive qu’une perte involontaire d’urine se produise avant même d’atteindre les toilettes : c’est la fuite urinaire. Quand elle devient gênante, on parle alors d’incontinence urinaire.

La vessie est un réservoir dont l’étanchéité est assurée par deux éléments : Un sphincter qui entoure l’urètre au niveau de la sortie de la vessie. Quand il est contracté, il empêche l’urine de sortir ; dès qu’il se relâche, l’urine s’écoule. Le périnée composé d'un ensemble de muscles, aussi appelé plancher pelvien soutient ce sphincter.


Mais il arrive que le plancher soit un peu mou ou que le sphincter soit endommagé. Des fuites peuvent alors apparaître avec l'âge, après un accouchement ou lorsque vous pratiquez un sport intensif qui exerce une forte pression sur la vessie.

Quels type d'exercices pratiquer ?

La marche, le vélo, la natation, le yoga entre autres car ils ne sollicitent pas ou peu le périnée. Cependant il reste une énigme : comment muscler sans solliciter ?
J'ai créé les Abdos Magiques principalement pour les mamans récemment accouchées qui ont un besoin urgent de reconstruire ce plancher pelvien. Et je me suis apperçue ensuite que ces exercices simples, rapides, sans pression étaient aussi efficaces pour des femmes plus agées ayant besoin de re-tonifier cette zone.

Prenez soin de vous !

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Avoir un ventre plat sans faire de régime intensif

Ah vous pensez que je deviens diététicienne...non non pas du tout. Même si en tant qu'ex danseuse de ballet je peux vous assurer que j'en connais un rayon sur les régimes drastiques et les privations pour rester fine coûte que coûte. Et cela coûtait beaucoup ! Bref je veux vous parler de ventre plat et TONIQUE. Oui car bien souvent on lutte contre le fait que le ventre s'est avachit avec le temps, les grossesses, les kilos en trop trop vite installés, les crises de boulimie, les phases dépressives et autres réjouissances du quotidien. Moi je veux vous parler de ce que je connais., c'est à dire de ma façon de me re-tonifier et de retrouver un ventre plat après mes grossesses.
La nature nous a dotées d'une sangle qui protège et qui maintient les organes et les entrailles : la sangle abdominale. Lorsqu'elle se ramollit les dits organes descendent, pèsent les uns sur les autres en ralentissant et modifiant le transit et la digestion. Le ventre gonfle...
Il est assez aisé de retonifier cette sangle par des exercices bien ciblés pratiqués assise devant la télé ou bien dehors en prenant l'air sur la terrasse. C'est vraiment l'esprit du programme BDMC où on peut aisément faire une différence sans se prendre la tête.
Et lorsque vous commencez à muscler cette zone alors votre corps se redresse miraculeusement, les douleurs du dos ( nuque, lombaires) régressent, le transit s'améliore, le sentiment de force intérieure augmente. le moral redevient ensoleillé. Et en 10 minutes par jour, garantie.
Alors, on commence quand ?

Prenez soin de vous.

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J'aurai du enseigner le RBT à Usain BOLT !

Mais pourquoi donc parler d'athlétisme et plus encore de la blessure de ce grand champion ? Au delà de la tristesse que tous ont du ressentir (sauf ceux qui ont gagné peut-être) et du désarroi de voir ce si grand champion quitter la piste par la petite porte, on peut regarder cet événement plus froidement. En effet il semble que durant les heures qui ont précédé la course sa participation était incertaine tant ses douleurs aux jambes étaient vives ( vu dans l'Equipe). Le kiné aurait proposé de garder la jambe "au chaud" le plus possible en effectuant des exercices d'échauffement ininterrompus jusqu'à la finale. Mais manque de chance il s'est produit deux remises de médailles avant celle-ci et donc U. Bolt a vu sa cuisse refroidir et vous connaissez la suite. Moralité : le muscle froid n'est pas solide...
Voilà pourquoi dans mon parcours de danseuse professionnelle j'ai vu tant de blessures, claquages, entorses, élongations, froissements et autres réjouissances musculaires et ligamentaires... car pas assez d'échauffements avant le geste. Combien de sportifs se font mal dans leur passion alors qu'ils pourraient éviter cela en étant plus rigoureux dans les échauffements, puis dans les étirements, J'ai décidé très vite de ne pas être condamnée aux blessures répétées ( j'ai eu ma dose je vous le concède) et j'ai créé le Relax Body Training comme une voie vers la souplesse et la fluidité du corps. Grâce à cela on retrouve énergie, tonicité et solidité.
BelleDansMonCorps est bâti sur ce principe en développant des séries d'exercices basé sur la souplesse et la douceur. Et lorsque on se sent molle et moche quoi de mieux pour se retrouver belle et tonqiue...

Prenez soin de vous.

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Atelier Live du 1er Juillet 2017

Bonjour à toutes (et à tous)

Nous avons lancé officiellement le programme Belledansmoncorps / le défi des 21 jours lors de l'atelier LIVE qui s'est déroulé chez moi à Limoges le 1er juillet...J'étais tellement contente et fière de pouvoir démarrer cette nouvelle aventure avec celles qui m'ont suivi ces dernières années ! Vous m'aviez manqué et l'envie de transmettre est toujours présente. Mais à présent je le ferai donc à travers ce blog et surtout depuis les plateformes de formation à distance. Merci la technologie...

A qui s'adresse ce programme ?
A toutes celles qui se sentent molles et moches...Que ce soit vrai ou pas ce qui compte c'est ce qu'on pense de soi. Et j'avoue que mon estime personnelle en avait pris un coup après la naissance de mon 4e. Pas d'énergie, récupération difficile, ventre mou et flasque, sensation d'avoir pris 10 ans en quelques mois. Enfin vous saisissez l'idée : molle et moche.
Bien sûr tout cela est relatif, subjectif mais pourtant bien réel car je me traînais littéralement. Les jours passaient et l'espoir de retrouver ma forme et mon énergie s'évanouissait progressivement.
Et un jour je pris la décision de m'appliquer un programme adapté issu de la technique que j'ai créée, le Relax Body Training. Je me suis donné 10 minutes par jour car pas de temps à perdre et surtout je n'aurai rien fait sinon.
Voilà, BelleDansMoncorps était né !

Suis-je vraiment devenue plus belle ? Oui, plus rayonnante, plus agréable, plus tonique, plus calme, plus en forme ! Et c'est quoi d'autre la beauté ?

Prenez soin de vous.

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